筋膜は【第二の骨格】「四ツ橋にある整体とリンパのサロン」 | 本町で整体の施術に関する情報と痛みや不調の緩和に役立つ情報発信に尽力

こんにちは！Re:ボディ整体Natureです(^^)

本日は筋膜についてのお話です！

「筋膜はがし」や「筋膜ローラー」なんて言葉もだいぶ馴染みが出ている昨今ですが、みなさんは筋膜とは何かご存じでしょうか？

何となくのイメージしかなかったものをしっかり解説していきますね！

筋膜とは？

筋膜とは、筋肉や骨・内臓など体の中のさまざまな組織を包み込み、つなげる薄い膜のことです。

イメージとしては、全身を覆うボディスーツのような存在。

鶏肉の皮をめくると見える白い薄い膜、あれが筋膜に近いものです。

また、全身タイツのように身体を覆い組織間の滑りや動きをスムーズにする役割を持っています。

【第二の骨格】と呼ばれる理由がここにあります。

筋膜の構成成分

コラーゲン

強度があり、筋膜の構造を支える繊維が網目状に組み合わさっており、張力を保持する役割を持つ

エラスチン

伸縮性があり、筋膜の柔軟性を確保筋膜が伸び縮みしやすく、関節や筋肉のスムーズな動きをサポート

ヒアルロン酸・水分

筋膜の間を滑らかにし、摩擦を防ぐ水分が不足すると筋膜が硬くなり癒着しやすくなる

解剖学的な視点

筋膜は「浅筋膜」「深筋膜」「内臓筋膜」の3つに分けられます。

・浅筋膜：皮膚のすぐ下にある膜で、皮下脂肪と一緒に存在する

リンパや血管が豊富であるためむくみや冷えに関係し、体温調節にも関わる

・深筋膜：筋肉を包み込み、筋肉同士がスムーズに動くように存在する

コリや痛み、姿勢の歪みに大きく影響する

全体が続いており、一部が硬くなると離れた場所にも影響が出ることもある

・内臓筋膜：内部を包み、支える役割を持つ

姿勢が崩れると内臓の位置がズレ、消化不良や不調に繋がる

筋膜の役割

体を支える：筋膜は体の形を整え、姿勢を保つ役割を持っている

例えば、しっかりした服を着ると姿勢がピシッとするように、筋膜も体を適切な形に保つ

動きをスムーズにする：筋肉同士がこすれ合わずスムーズに動くようにサポートする

潤滑油のような働きをしてくれる

力を全身に伝える：例えばボールを投げるとき、腕だけでなく足や背中の筋肉も協力している

このつながりを作っているのが筋膜になる

筋膜が硬くなるとどうなる？

筋膜は本来しなやかですが、同じ姿勢を続けたり運動不足になると硬くなってしまいます。

そうなると…

①体がこわばる・動きが悪くなる

②肩こりや腰痛が起こりやすくなる

③血流が悪くなり、疲れが抜けにくくなる

筋膜を健康に保つには？

・ストレッチや軽い運動をする → 筋膜が柔らかくなり、体の動きがスムーズに

・水をしっかり飲む → 筋膜の潤いを保ち、動きを助ける

・マッサージや整体を受ける → 硬くなった筋膜をゆるめてリフレッシュ

まとめ

筋膜は「体を包むボディスーツ」のようなもの。

これが硬くなると体の不調につながるので、適度に動かしたり、ケアをすることで健康な体を保てます！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪