「四ツ橋の整体サロン」あなたの姿勢はどのタイプ？反り腰編 | 本町で整体の施術に関する情報と痛みや不調の緩和に役立つ情報発信に尽力

こんにちは！ Re:ボディ整体Nature代表の尾北です(^^)

もうすぐクリスマスですね！

今年は週末なので楽しめる方も多いのではないでしょうか(^^♪

私は息子のプレゼントにまだ悩んでいます。笑

さて本日は「あなたの姿勢はどのタイプ？」の反り腰編になります！

以前のブログで姿勢チェックの仕方を載せているので、まずはそちらからチェックしてみてください。

ではさっそく反り腰タイプの方の詳細を書いていきます！

反り腰タイプの方は骨盤が前傾している姿勢になります。

それにより緊張しやすい筋肉と使えていない筋肉ができてきます。

分かりやすく図にしてみますね。

赤い部分がストレッチが必要な硬い筋肉で、青い部分がトレーニングが必要な弱い筋肉となります。

詳細な筋肉は以下になります。

【短縮して硬い筋肉】

・後頭下筋群

・脊柱起立筋

・多裂筋

・腸腰筋

・大腿筋膜張筋

・大腿直筋

・縫工筋

【伸張して弱い筋肉】

・僧帽筋上部

・腹直筋

・内、外腹斜筋

・骨盤底筋群

・大殿筋

・ハムストリング

筋肉が短縮すると弱い筋肉は引っ張られることになり、弱い筋肉なので引っ張り返すことができずに反り腰姿勢がルーティン化してしまいます。

そして反り腰姿勢は筋肉の不調だけではなく、腰が反ることでぽっこりお腹になり出っ尻になるので下半身太りの原因となってしまいます。

また背中の筋肉が緊張することで呼吸も浅くなり疲れも取れづらくなるのです。

反り腰タイプに対するストレッチやトレーニングはまた改めてブログにしていきますね(^^)/

本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪