「四ツ橋の整体サロン」あなたの姿勢はどのタイプ？チェック編 | 本町で整体の施術に関する情報と痛みや不調の緩和に役立つ情報発信に尽力

こんにちは！ Re:ボディ整体Nature代表の尾北です(^^)

2022年もあと1カ月で終わりますね！

個人的には忙しない12月はドキドキして好きな時期ですがみなさんはどうでしょうか(^^ゞ

さて本日は「あなたの姿勢はどのタイプ？」のチェック編になります！

前回お話しした自身を知る必要性に続き、まずはご自身の姿勢を知るためのチェック方法をお伝えします。

【チェックの仕方】

1. かかと→臀部→肩甲骨→後頭部を順番に壁につけます
2. 力を抜いて脱力します
3. 腰に手を入れてみます

このとき、かかと・臀部・肩甲骨・後頭部がすべて壁につき腰の隙間が手のひら一枚分であれば正しい姿勢となります。

【猫背タイプ】

1. 臀部とかかとは壁につきます
2. 肩甲骨は壁から離れ、後頭部は肩甲骨より壁から離れます
3. 腰には手のひら一枚分以下の隙間しかなくなります

【反り腰タイプ】

1. 臀部とかかとは壁についています
2. 肩甲骨は壁から離れ、後頭部は肩甲骨より壁から離れます
3. 腰には握りこぶし一個分以上の隙間ができます

【反り腰猫背タイプ】

1. 肩甲骨、臀部、かかとは壁につきます
2. 後頭部は壁から離れます
3. 腰には握りこぶしが入ります

【スウェイバックタイプ】

1. かかとと背中は壁につきます
2. 後頭部と臀部は壁から少し離れます
3. 腰には手の平2、3枚分が入ります

【平背タイプ】

1. 背中、臀部、かかとは壁につきます
2. 後頭部のみ壁から少し離れます
3. 腰には手がほとんど入りません

今回は姿勢をチェックということの内容でしたが、次回からは姿勢別のストレッチをお伝えしていきますね！