猫背改善にはこのストレッチ！上半身３選「本町すぐの整体とリンパのサロン」 | 本町で整体の施術に関する情報と痛みや不調の緩和に役立つ情報発信に尽力

こんにちは！ Re:ボディ整体Nature代表の尾北です(^^)

寒波がなかなか収まらず凍える日が続いてますね。

寒い時期は肩も力が入り、後頭部の筋肉が緊張しやすくなりますから、マフラーやお風呂でしっかり温めてあげてくださいね。

では本日の本題に入ります！

本日は「猫背改善にはこのストレッチ」ということで、まずは上半身のストレッチを３つご紹介いたします。

下半身のストレッチはこちらでご紹介しています。

猫背については「あなたの姿勢はどのタイプ？猫背編」にも記載しているので目を通してみてください。

①肩甲骨回し

肩甲骨周囲～背中の上部の筋肉が伸縮し頭に向かう血液も流れが良くなり猫背改善につながります。

・肩甲骨が凝ってツラい方

・頭がぼーっとしたり重い方

・呼吸が浅いなと感じてる方

上記の症状を感じる方にもおススメです。

②大胸筋ストレッチ

胸の筋肉が伸びることで巻肩にアプローチすることができ、猫背改善につながります。

・顔が前に出やすい方

・バストが下がっていると感じる方

・腕を上げているのがしんどい方

上記の症状を感じる方にもおススメです。

③首ストレッチ（後ろ）

首より少し下の上部胸椎を伸ばすストレッチになりますが、その辺りが伸びることにより首の動きも良くなり、顔が前に落ちてしまっている猫背姿勢を改善させることにつながります。

・首が詰まってる感じがしてツラい方

・上を向くと痛みを感じる方

・朝あまりすっきりしない方

上記の症状を感じる方にもおススメです。

できる限り毎日続けられるようなストレッチを厳選してみましたので、日頃のルーティンに組み込むつもりでしっかり覚えて頑張ってくださいね！

次回は「猫背改善にはこのストレッチ」の下半身編を書いていきますのであわせて読んでみてください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪