「四ツ橋の整体サロン」あなたの姿勢はどのタイプ？猫背編 | 本町で整体の施術に関する情報と痛みや不調の緩和に役立つ情報発信に尽力

こんにちは！ Re:ボディ整体Nature代表の尾北です(^^)

ようやく冬がやってきた感じですね！

今年は秋が長く過ごしやすかったですが、冬は冬でウィンタースポーツやイルミネーションが楽しめますよね(^^♪

さて本日は「あなたの姿勢はどのタイプ？」の猫背編になります！

前回のブログで姿勢チェックの仕方を載せているので、まずはそちらからチェックしてみてください。

ではさっそく猫背タイプの方の詳細を書いていきます！

猫背タイプの方は骨盤が後傾している姿勢になります。

それにより緊張しやすい筋肉と使えていない筋肉ができてきます。

分かりやすく図にしてみますね。

赤い部分がストレッチが必要な硬い筋肉で、青い部分がトレーニングが必要な弱い筋肉となります。

詳細な筋肉は以下になります。

【短縮して硬い筋肉】

・僧帽筋上部

・肩甲挙筋

・大胸筋、小胸筋

・腹直筋

・ハムストリング

・大臀筋

【伸張して弱い筋肉】

・深部頚屈筋群

・僧帽筋下部

・前鋸筋

・脊柱起立筋群

・大腿直筋

・腸腰筋

筋肉が短縮すると弱い筋肉は引っ張られることになり、弱い筋肉なので引っ張り返すことができずに猫背姿勢がルーティン化してしまいます。

そして猫背姿勢は筋肉の不調だけではなく内臓への負担や頭痛などの不調も出やすくなります。

背中が丸くなりお腹を圧迫することで消化器系の働きを邪魔し胃腸に疲れを感じやすくなりますし、頭が前に落ちるのを首の後ろ辺り（僧帽筋上部や後頭下筋）が支え緊張することで頭痛が出やすいのです。

猫背タイプの毎日続けやすい簡単なセルフケアは以下でご紹介しています。

▷上半身のストレッチ３選

▷下半身のストレッチ３選

▷上半身のトレーニング３選

▷下半身のトレーニング２選

本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪