平背改善にはこのトレーニング！下半身２選「本町すぐの整体とリンパのサロン」 | 本町で整体の施術に関する情報と痛みや不調の緩和に役立つ情報発信に尽力

こんにちは！ Re:ボディ整体Nature代表の尾北です(^^)

そろそろお子さんたちが夏休みに入りますね！

海や川、プールなど水遊びに行くことも多いと思います。

涼しくて楽しいですが、注意していないと脱水症状だったり熱中症に見舞われるのでこまめに休憩を取って体を休めてくださいね！

では本日の本題に入ります！

本日は「平背改善にはこのトレーニング」ということで、今回は下半身のトレーニングを２つご紹介いたします。

上半身のトレーニングはこちらでご紹介しています。

平背については「あなたの姿勢はどのタイプ？平背編」にも記載しているので目を通してみてください。

①腸腰筋トレーニング

大腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼び、基本的には股関節から足を上げるのに使われています。

腰椎全部、骨盤の内側～大腿骨の内側に付き、腰を安定させる為にも必要不可欠な筋肉です。

姿勢が安定しやすくなるので平背改善につながります。

・つまづくことが多い方

・歩くとすぐに疲れる方

・同じ姿勢を維持させづらくすぐに崩れてしまう方

上記の症状を感じる方にもおススメです。

②大腿直筋トレーニング

大腿四頭筋（大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋）の中で唯一、股関節と膝の関節の両方にまたがっていて、股関節を曲げたり膝を伸ばしたりする筋肉です。

弱っていると骨盤が後ろに下がって背中が丸くなるので、トレーニングすることで平背改善につながります。

・膝を曲げると痛みがある方

・靴のかかとが擦り減りやすい方

・下半身の冷えが気になる方

上記の症状を感じる方にもおススメです。

できる限り毎日続けられるようなトレーニングを厳選してみましたので、日頃のルーティンに組み込むつもりでしっかり覚えて頑張ってくださいね！

次回は「反り腰猫背改善にはこのトレーニング」の上半身編を書いていきますのであわせて読んでみてください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪