スウェイバック改善にはこのトレーニング！下半身２選「本町すぐの整体とリンパのサロン」 | 本町で整体の施術に関する情報と痛みや不調の緩和に役立つ情報発信に尽力

こんにちは！ Re:ボディ整体Nature代表の尾北です(^^)

今日から５月になりGWにも入りましたね＼(^^)／

流行病も落ち着いてきてからの連休、久しぶりの旅行や帰省を楽しんでる方も多いのではないでしょうか？♪

夜更かしが増えたり、お酒の量が増えたりする時期でもあると思いますので、胃腸の疲れや睡眠不足には十分お気を付けて楽しんでくださいね！

では本日の本題に入ります！

本日は「スウェイバック改善にはこのトレーニング」ということで、今回は下半身のトレーニングを２つご紹介いたします。

上半身のトレーニングはこちらでご紹介しています。

スウェイバックについては「あなたの姿勢はどのタイプ？スウェイバック編」にも記載しているので目を通してみてください。

①大臀筋トレーニング

骨盤の背中側～大腿骨後面と腸脛靭帯についていて、上半身を支え、上半身と下半身の動きをつなぐ役割をしています。

また足を後ろに蹴り出すのにも必要な筋肉でもあり、弱いと骨盤が前傾し反り腰となってしまいます。

・お尻が垂れている方

・股関節の前面部に痛みや硬さを感じる方

・代謝の低下が気になる方

上記の症状を感じる方にもおススメです。

②腸腰筋トレーニング

大腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼び、基本的には股関節から足を上げるのに使われています。

腰椎全部、骨盤の内側～大腿骨の内側に付き、腰を安定させる為にも必要不可欠な筋肉です。

姿勢が安定しやすくなるのでスウェイバック改善につながります。

・つまづくことが多い方

・歩くとすぐに疲れる方

・同じ姿勢を維持させづらくすぐに崩れてしまう方

上記の症状を感じる方にもおススメです。

できる限り毎日続けられるようなトレーニングを厳選してみましたので、日頃のルーティンに組み込むつもりでしっかり覚えて頑張ってくださいね！

次回は「平背改善にはこのトレーニング」の上半身編を書いていきますのであわせて読んでみてください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪